Kaip įveikti darbo pokalbio stresą
Turinys
- Paruoškite iš anksto
- Tyrimai Bendrovė
- Praktikuokite savo interviu įgūdžius
- Nesiskaityk su šiuo darbu
- Stenkitės išvengti neigiamo mąstymo
- Dėmesys sėkmei
Ar ieškote darbo ir patiriate stresą dėl interviu? Tu ne vienas. Pokalbiai dėl darbo gali būti sunkūs, net jei esate jų daug dalyvavę. Didelis nerimas dėl apklausų gali apsunkinti gyvenimą ir netgi sabotuoti jūsų galimybes nusipirkti darbą.
Tam tikras nerimas dėl pokalbių yra normalus ir gali paaštrinti jūsų, kaip kandidato, dėmesį. Kita vertus, jei esate stresas, nesiruošiate gerai interviu.
Pokalbio sėkmės raktas yra kontroliuoti nerimą, todėl streso lygis yra valdomas. Čia yra keletas patarimų, kaip valdyti išankstinį pokalbį ir darbo pokalbio metu besiskundžiančius asmenis, kad galėtumėte lengviau susitvarkyti ir išvengti streso bei pakelti interviu.
Paruoškite iš anksto
Kruopštus pasiruošimas gali padėti nugalėti interviu stresą. Nurodykite svarbiausius savo įgūdžius ir būkite pasirengę pasidalyti pavyzdžiais ar anekdotais, kurie parodytų, kaip pritaikėte šias stipriąsias puses dirbdami, atlikdami savanorio, akademinius ar bendrojo ugdymo vaidmenis ir kaip davėte teigiamų rezultatų. Čia yra patarimų, kaip pasiruošti pokalbiui dėl darbo. Jei apklausate ne mieste ar kitoje valstybėje, galite atlikti dar keletą žingsnių, kad galėtumėte pasiruošti sėkmingam pokalbiui.
Jei esate intravertas, interviu gali sukelti daug streso. Peržiūrėkite šiuos interviu patarimus dėl intravertų, kad padėtumėte pasiruošti.
Tyrimai Bendrovė
Kruopščiai ištirkite tikslinę įmonę ir būkite pasirengę pasidalinti, kodėl darbdavys ir pagrindinis darbas atitinka jūsų interesus. Štai kaip reikia tyrinėti įmonę.
Praktikuokite savo interviu įgūdžius
Posakis „praktika daro tobulą“ galioja pokalbiams. Kuo labiau jums pažįstami interviu, tuo mažiau nerimo jausite dėl proceso. Susitikite su patarėjais, mentoriais ir draugais, kad galėtumėte imti pokalbius ar praktikuoti. Vykdykite kuo daugiau informacinių pokalbių su absolventais ar asmeninius kontaktus, kad įgytumėte pasitikėjimo dalydamiesi informacija apie savo kilmę.
Nesiskaityk su šiuo darbu
Vykdykite energingas darbo paieškas, kad sugalvotumėte kuo daugiau interviu. Stresas, susijęs su bet kokiu vienu interviu, greičiausiai bus mažesnis, jei gaisre bus daug kitų lygintuvų. Čia rasite daugiau informacijos apie tai, kaip efektyviai ieškoti darbo.
Stenkitės išvengti neigiamo mąstymo
Stresą aplink interviu dažnai įtakoja mūsų prielaidos ar teiginiai, kuriuos sau pateikiame apie procesą. Nerimą sukeliančių minčių nustatymas ir kova su jomis gali padėti sumažinti nerimo lygį. Kelios neigiamos mintys, galinčios kelti nerimo lygį:
"Aš turiu nusikratyti šio darbo, arba aš beviltiškai būsiu bedarbis".
- Atremkite šį mąstymą teiginiais, pabrėžiančiais, kad nė vienas interviu nenustatys jūsų darbo ateities. Bus ir kitų galimybių bei kitų galimybių nusipirkti gerą darbą.
"Aš tiesiog sugadinau tą atsakymą, esu skrebučiai ir niekada nebūsiu čia samdomas".
- Vienas prastas atsakymas paprastai nekreipia dėmesio į kandidatą. Pokalbis yra tarsi testas. 85 ar 90 metų gavimas gali būti pakankamai geras, kad galėtumėte nusistatyti darbą.
"Aš bijau, kad jie užduos man klausimą, kuris mane užkluptų, ir aš atrodysiu kvaila".
- Jei esate gerai pasirengęs, paprastai galėsite pasidalyti atsakymu, kuriame teigiamai atsispindi jūsų stipriosios pusės. Jei esate tikrai suklupęs, tada pasakykite ką nors: „Tai puikus klausimas, ar aš galiu tai papildomai apsvarstyti ir kreiptis į jus?“ Jūs netgi galite pateikti aptariamą atsakymą kaip savo tolesnės komunikacijos dalį.
"Niekaip nesu kvalifikuotas šiam darbui."
- Prieš pokalbį pakartokite psichinę kvalifikaciją, kad įsitikintumėte, jog turite tinkamų dalykų.
Dėmesys sėkmei
Daugelis lengvosios atletikos ir darbo trenerių mano, kad vizualizuojant sėkmės įvaizdžius galima pagerinti pasirodymą ir palengvinti nerimą. Pabandykite dažnai įsivaizduoti teigiamą bendravimą su savo pašnekovu, ypač valandomis prieš jūsų interviu.
Patarėjai rekomenduoja atsipalaidavimo būdus, tokius kaip progresyvus raumenų atpalaidavimas ar kvėpavimo pratimai, kaip būdą valdyti nerimą.
Taip pat yra ir kitų strategijų, kuriomis galite susidoroti su darbo paieškos stresu. Jei jūsų nerimas dėl pokalbių yra per didelis, tuomet galite apsvarstyti galimybę pasitelkti psichologą nustatant pagrindines problemas ir padėti jums sukurti veiksmingas susidorojimo strategijas.
Kitas dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tas, kad jei negausite šio darbo, bus dar vienas. Tai tiesiog nebuvo skirta man. Laikykite tai mokymosi patirtimi ir pereikite prie kitos galimybės.
