Suprasti stresą ir kaip tai veikia jūsų darbo vietą
Turinys
- Fizinis streso poveikis jūsų savijautai
- Svarbios stresą sukeliančios problemos, charakteristikos ir bruožai
- Kas turi įtakos jūsų sugebėjimui įveikti stresą?
- Stresas ir jo įtaka jūsų savijautai
- Streso pokyčių rezultatas
- Darbuotojų našumas gali būti streso darbo vietoje rezultatas
- Išvada apie streso darbo vietoje valdymą
Stresas normalus. Visi jaučia stresą, susijusį su darbu, šeima, sprendimais, savo ateitimi ir dar daugiau. Stresas yra ir fizinis, ir psichinis. Tai lemia svarbūs gyvenimo įvykiai, tokie kaip liga, mylimo žmogaus mirtis, atsakomybės ar lūkesčių pasikeitimas darbe ir pareigų paaukštinimas, praradimas ar pasikeitimas. Didelė darbo vieta ir asmeninis stresas yra neišvengiami.
Mažesni, kasdieniai įvykiai taip pat sukelia stresą. Šis stresas jums nėra toks akivaizdus, tačiau nuolatinis ir kaupiamasis mažų stresorių sukeliamas poveikis daromas didelis. Šis didelis poveikis turi įtakos jūsų fizinei ir psichinei savijautai. Jei leisite neigiamam didelių ir mažų stresorių poveikiui atsikratyti, nukentės jūsų fizinė ir psichinė savijauta.
Fizinis streso poveikis jūsų savijautai
Reaguodamas į šiuos kasdienius stresus, jūsų kūnas automatiškai padidina kraujospūdį, širdies ritmą, kvėpavimą, medžiagų apykaitą ir jūsų raumenų kraujotaką.Ši reakcija į stresą yra skirta padėti kūnui greitai ir efektyviai reaguoti į bet kokią aukšto slėgio situaciją.
Tačiau kai jūs nuolat reaguojate į mažas ar dideles stresines situacijas, neatlikdami fizinių, psichinių ir emocinių pakeitimų, kad atremtumėte jų poveikį, galite patirti stresą, kuris gali pakenkti jūsų sveikatai ir savijautai. Svarbu, kad suprastumėte tiek savo išorinius, tiek vidinius stresą sukeliančius įvykius, nesvarbu, kaip jūs suvokiate tuos įvykius.
Stresas taip pat gali būti teigiamas. Norint geriausiai atlikti savo darbą, jums reikia tam tikro streso. Pagrindinis streso valdymo būdas yra nustatyti tinkamą streso kiekį, kuris suteiks energijos, ambicijų ir entuziazmo, palyginti su netinkamu streso kiekiu, kuris gali pakenkti jūsų sveikatai, pasaulėžiūrai, santykiams ir savijautai.
Svarbios stresą sukeliančios problemos, charakteristikos ir bruožai
Nors kiekvienas žmogus yra skirtingas ir turi skirtingus įvykius bei problemas, sukeliančias stresą, yra keletas problemų, kurios beveik visuotinai veikia žmones. Tai stresai, kuriuos labiausiai norite suprasti ir imtis prevencinių priemonių.
- Jausmas nekontroliuojamas,
- Jausmas be krypčių,
- Kaltė dėl vilkinimo ar įsipareigojimų nevykdymo,
- Prisiimdami daugiau įsipareigojimų, nei turite laiko išlaikyti,
- Atlikdami pokyčius, ypač pakeitimus, kurių neinicijavote ar neįvedėte
- Netikrumas ir
- Dideli lūkesčiai sau.
Kas turi įtakos jūsų sugebėjimui įveikti stresą?
Streso ir netikrumo metu galite numatyti kai kurias numatomas problemas, problemas ir galimybes. Pavyzdžiui, atlikdami bet kokius pakeitimus, organizacijos nariai turi:
- Skirtingi pokyčių įvertinimo būdai. Kai kuriems žmonėms sunku susitaikyti su pokyčiais ir netikrumu bei prisitaikyti prie jų; kiti patiks pokyčiams ir juos vertins kaip puikias galimybes. Kai kurie žmonės inicijuoja pokyčius; kiti teikia pirmenybę status quo.
- Skirtinga patirtis ir praktika streso valdymo ir pokyčių valdymo srityse. (Tai, kas žlugdo vieną asmenį, gali sujaudinti kitą arba tik šiek tiek sudirginti trečiąjį asmenį.) Teoriškai žmonės geriau sugeba valdyti stresą ir keičiasi turėdami patirties.
- Kai kuriems žmonėms tai reikia „išsikalbėti“. Kiti kenčia tyliai. Kai kurie jaučia palengvėjimą skųsdamiesi. Kai kurie kalbasi ir kalbėtis, ir kalbėtis, bet tikrai palaiko pokyčius. Kiti randa būdų, kaip diversifikuoti pokyčius, ir pakenkti pastangoms judėti į priekį.
- Skirtingi streso ir pokyčių lygiai, atsirandantys kitose jų gyvenimo srityse, tokiose kaip šeima, pirminiai santykiai ir sveikata.
- Pokyčių metu žmonės patirs skirtingą poveikį, palyginti su dabartiniais pokyčiais ir stresą sukeliančiomis situacijomis. Jie taip pat patirs skirtingas paramos sumas ir rūšis iš savo sutuoktinio, kitų reikšmingų, draugų, vadybininko ir bendradarbių.
Visos šios ir kitos problemos daro įtaką jūsų sugebėjimui valdyti stresą darbo vietoje ir pokyčius, toliau produktyviai veikti. Svarbu pripažinti, kad žmonės, kurie patiria rimtą stresą ir pokyčius, gali nesugebėti atlikti tiksliai taip, kaip anksčiau.
Stresas ir jo įtaka jūsų savijautai
Stresas gali sukelti fizinių, emocinių ir elgesio problemų, kurios gali turėti įtakos jūsų sveikatai, energijai, savijautai, psichiniam budrumui, asmeniniams ir profesiniams santykiams. Tai taip pat gali sukelti gynybiškumą, motyvacijos stoką, sunkumus susikaupti, nelaimingus atsitikimus, sumažėjusį produktyvumą ir tarpasmeninius konfliktus tarp paprastai harmoningų kolegų.
Per didelis stresas gali sukelti nedidelių problemų, tokių kaip miego praradimas, dirglumas, nugaros ar galvos skausmai, taip pat gali prisidėti prie galimai gyvybei pavojingų ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis ir širdies ligos.
Streso metu ar situacijose žmonės dažnai kaltina save dėl silpnumo ar dėl nesugebėjimo „susitvarkyti“. Dažnai organizacijų vadovai nesupranta įprasto pokyčių progreso ar stresą sukeliančių situacijų ir tikisi, kad darbuotojai iškart po streso patirs bendrą produktyvumą. Tai nevyksta.
Streso pokyčių rezultatas
Žmonės yra labai prisirišę prie savo darbo grupių, organizacinės struktūros, asmeninės atsakomybės ir darbo atlikimo būdų. Kai bet kuris iš jų yra sutrikdytas dėl asmeninio pasirinkimo ar dėl organizacinio proceso, kurio metu jie gali jaustis gana pašalinti ir neįtraukti, įvyksta pereinamasis laikotarpis.
Šio perėjimo metu žmonės gali tikėtis išlaisvinti senus kelius, kai pradeda judėti link naujojo ir jį integruoti.
Kai galvojate apie stresą darbo vietoje, šių komponentų supratimas apie stresą, stresą sukeliančias situacijas ir darbuotojų reakcijas į stresą gali padėti jums padėti sau ir savo darbuotojams efektyviai valdyti stresą ir pokyčius.
Darbuotojų našumas gali būti streso darbo vietoje rezultatas
Visos šios ir kitos problemos daro įtaką jūsų sugebėjimui valdyti stresą darbo vietoje ir pokyčius, toliau produktyviai veikti. Svarbu pripažinti, kad žmonės, kurie patiria rimtą stresą ir pokyčius, gali nesugebėti atlikti tiksliai taip, kaip anksčiau.
Stresas gali sukelti fizinių, emocinių ir elgesio problemų, kurios gali turėti įtakos jūsų sveikatai, energijai, savijautai, psichiniam budrumui, asmeniniams ir profesiniams santykiams. Tai taip pat gali sukelti gynybiškumą, motyvacijos stoką, sunkumus susikaupti, avarijas, sumažėjusį produktyvumą ir tarpasmeninius konfliktus. Per didelis stresas gali sukelti nedidelių problemų, tokių kaip miego praradimas, dirglumas, nugaros ar galvos skausmai, taip pat gali prisidėti prie galimai gyvybei pavojingų ligų, tokių kaip padidėjęs kraujospūdis ir širdies ligos.
Streso metu ar situacijose žmonės dažnai kaltina save dėl silpnumo ar dėl nesugebėjimo „susitvarkyti“. Dažnai organizacijų vadovai nesupranta įprasto pokyčių progreso ar stresą sukeliančių situacijų ir tikisi, kad darbuotojai iškart po streso patirs bendrą produktyvumą. Tai nevyksta. Vadovai turi suprasti, kad prisitaikymas prie pokyčių yra individuali patirtis ir teikia paramą įvairiausiems žmonėms, patiriantiems įvairius jausmus.
Išvada apie streso darbo vietoje valdymą
Kai galvojate apie stresą darbo vietoje, supratimas apie šias sudedamąsias dalis apie stresą, stresą sukeliančias situacijas ir darbuotojų reakcijas į stresą gali padėti jums padėti sau ir savo darbuotojams efektyviai valdyti stresą ir pokyčius.
