Kodėl meditacija yra viena iš geriausių laiko valdymo priemonių
Turinys
- Štai kas nutinka, kai nemedituoji
- Vis dar sėdėti gali būti sunkiausia dalis
- Pakeiskite savo požiūrį į savo prioritetus
- Kaip pradėti medituoti
Kai jaučiate, kad jūsų dirbančios mamos gyvenimas yra per daug chaotiškas, atėjo laikas daugiau nei tik mamytės laikas. Laikas išskleisti ir medituoti. Daugelis iš mūsų žino, kad meditacija jums naudinga, tačiau sustoti ir sėdėti atrodo neįmanoma. Tiesiog per daug ką reikia padaryti!
Laiko trūkumas yra problema, kurią meditacija gali išspręsti. Leiskite įtikinti jus, kad geriausias laiko valdymo įrankis yra investavimas į meditacijos praktikas.
Štai kas nutinka, kai nemedituoji
Bėgdami nepertraukiamą maratoną, jūsų smegenys gali būti nesubalansuotos nuo streso ar nerimo. Viena jūsų smegenų pusė dirba sunkiau nei kita, ir tada abi iškrenta iš sinchronizacijos. Meditacija leidžia jūsų smegenims vėl subalansuoti.
Pvz., Tarkime, kad jūs vėluojate bandyti išspręsti problemą. Ryte jūs stebuklingai galvojate apie atsakymą! Tu sau galvoji: „Kodėl aš negalėjau to išsiaiškinti praėjusią naktį?“ Tai, kas atsitiko miegant, yra tai, kad tavo smegenys rado savo centrą. Vėl tapo subalansuota. Meditacija gali duoti tuos pačius rezultatus.
Kai žongliruojate dėl daugelio užduočių ar sprendimų, apsunkinate stresą dėl rezoliucijų ar bandote geriau organizuoti savo gyvenimą. Jei sustabdysite tai, ką darote, ir atsipalaiduojate, tai suteikia jūsų smegenims galimybę išlaikyti pusiausvyrą.
Vis dar sėdėti gali būti sunkiausia dalis
Sėdėti tyloje yra šlovinga, ar ne?
Jūsų maratono ar sprinto intervalo treniruotės baigiasi. Sėdite patogiai užmerkę akis, pasiruošę trauktis į ramybę. Nereikia žiūrėti, kaip vaikai šokinėja aplink ar žaisti teisėją. Jūs suteikiate sau leidimą paleisti spaudimą dirbant su darbų sąrašu, el. Laiškais ar užduotimis ir tiesiog sėdite ramiai.
Tai gali būti pati sunkiausia dalis!
Kaip galite duoti sau leidimą sustoti, kai nuolat reikia padaryti tiek daug? Tarkime, kad jūs einate žemyn su skalbinių krepšiu ir manote, kad „aš toks pavargęs, bet aš padarysiu tik dar vieną skalbinių krūvį ir tada jaučiuosi gerai“.
Jausitės padarę, bet vis tiek pavargę. Tikrai taip nėra Gerai.
Turėsite patikrinti kai kuriuos dalykus iš savo darbų sąrašo, tačiau kaip tai ilgainiui leidžia jaustis gerai? Po penkerių metų prisiminsite, kaip gerai jautėtės sulankstomi drabužiai?
Pakeiskite savo požiūrį į savo prioritetus
Paverskite meditaciją prioritetu. Norėdami padėti pakeisti požiūrį į meditaciją, pagalvokite, kaip ši praktika leis jums jaustis po penkerių metų. Po meditacijos atsakykite į klausimą: „Ar aš manau, kad tai pakeis mano gyvenimą?“
Pagalvokite, kiek laiko praleisite tokioms neigiamoms emocijoms kaip nerimas, stresas, nerimas, pyktis ar kaltė. Jei praleisite laiką medituodami, sumažinsite šias emocijas ir dėl to mažiau laiko praleisite jose ir daugiau laiko ramioje būsenoje. Meditacija leidžia jaustis kažkam atleistam. Tai leidžia jaustis šiek tiek ramiau.
Kaip pradėti medituoti
Leisk šeimai ryte išsirinkti iš susiraukšlėjusių drabužių ir pasirinkti ramiai sėdėti. Jūs visada turite pasirinkimą. Pasirinkę sėdėti, darykite keletą gilių įkvėpimų. Pagalvokite, kaip juda jūsų kūnas, kai įkvepiate ir iškvėpiate. Tai yra meditacija pačia pagrindine forma. Mintys ateis į jūsų galvą, jos visada kyla, bet jūs galite nuspręsti, kad šiuo metu jiems nesvarbu. Svarbus yra tik jūsų kvėpavimas.
Nesvarbu, kiek laiko iš pradžių medituoji. Stenkitės nesijaudinti, kiek laiko sėdite. Duokite sau leidimą nesijausti kaltam dėl sėdėjimo. Gali kilti niežėjimas judėti, tačiau praktiškai jis išnyks. Laikykitės savo meditacijos praktikos, kad sužinotumėte, kaip jaučiatės vėliau. Meditacijos poveikis gali jus maloniai nustebinti. Po penkerių metų nuo šiol jūs galite būti kitas žmogus ir jūsų šeima jus už tai pamils.
